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商品訊息簡述:
卵子健康更好「孕」 生活習慣7要領
（優活健康網編輯部／綜合整理）
1） 多運動，不要怕曬太陽／
運動可提高身體代謝，促進血液循環，提高血液中的含氧量，將氧氣和營養更有效運送到身體各部位，也能提升卵巢機能，有益卵巢保養。尤其是體脂率超過28％、BMI超過24的人，除了飲食戒糖，務必堅持有恆而規律的運動，當體脂率和BMI下降，孕氣也會跟著提升。若是過度減肥可能導致停經，使卵巢缺乏優質血液供應，一樣有可能造成懷孕不順，因此若想減重提升好孕，運動、飲食和體重三者都要均衡。
此外，持續的運動可以讓身體維持分泌生長激素，但是對於卵巢的保養是有幫助的。成人不再需要生長激素來幫助長高，但是女性的青春保養仍得仰賴生長激素作為重要養分，有運動習慣和沒有運動習慣的人，十年後一定看得出不同。另外，照射太陽可產生的維生素D，不但有助卵巢機能活躍，也可促進卵子的發育及成熟。因此適當地曬太陽，也對卵子發育有幫助。
2） 向甜食說No！／隱密包裝情趣用品
甜食內都摻了許多精製糖，往往一條蛋糕或一袋餅乾就要使用將近50到100公克的糖，更別提鮮奶油、糖粉、糖漿等甜點裝飾也藏著看不到的糖，為了消化過多的糖分，將使脾運作負擔增加。脾胃是我們的消化工廠，負責將營養精華帶給人體，補充後天之氣，過多的糖分導致脾虛，無法完善消化、提供足夠的營養及氣來滋養精卵。
甜食過多也會使體脂肪上升，過高的體脂肪又是造成精卵狀況不佳的原因，更加重精卵的健康問題。因此想求好孕，期間攝取的糖分只能來自三餐和水果，不要額外攝取糖分，尤其是精緻或加工的糖，擺脫糖的負擔才能有健康的卵子。
3） 多喝水，代謝環境中的重金屬汙染／
每天至少補充2000毫升的水分，讓充足的水分加強身體代謝，協助血液循環。
4） 攝取優質蛋白質／
蛋白質是卵子的重要組合元素，足夠的蛋白質才能幫助卵子發育，促使荷爾蒙平衡，讓生殖機能正常運作。每一種蛋白質皆是由不同的胺基酸組成，各自擔負不可取代的健康任務，最好能在各餐中均勻攝取。
在蛋白質選擇上，紅肉因含有較多容易導致血管栓塞的飽和脂肪，不宜多吃，日常餐飲可以植物蛋白質和各種魚、貝、蝦、蟹、雞肉為主，提供身體多元而豐富的蛋白質胺基酸，養出健康漂亮的卵子。
此外，對於代謝不佳或是卵巢功能不好的人，維持血糖穩定很重要，因此建議三餐飲食可以先吃蛋白質，再吃菜和飯，盡可能自己烹調，這些都有助於代謝及體重的控制。
5） 食用新鮮的蔬菜、水果／
現代人由於吃下太多高糖、高脂肪、含人工添加物的食物，加上缺乏運動，許多人都有濕邪生痰、血瘀、循環不良等不利受孕的體質。新鮮未加工的蔬果含有大量有益助孕的維生素C等營養素及抗氧化成分，可協助身體代謝修復，而且蔬果的膳食纖維有益腸道健康，利於清除排出體內廢物，是排脂及排毒的好食物。蔬菜、水果食用前以大量清水沖洗，能去皮的盡量去皮，減少農藥殘留。
6） 發炎食物不要碰／
不要吃香酥脆高溫烘焙烤炸等會使體內產生自由基的發炎食物，影響精卵的品質。從中醫的角度來看，這類刺激性的食物會讓人上火，消耗維持健康所需的正氣。正氣本是推動血、津液、營養運行全身，如果轉去滅火，便會造成氣虛，氣不足，當然身體製造出來的精卵品質就會下降。
7） 睡眠充足，不熬夜／
人體荷爾蒙的變化是動態的，會隨著作息、食物、環境、情緒而改變。就中醫來說，晚上九到十一點氣血走三焦經，三焦經是掌管人體內分泌很重要的經脈，這個時候適宜泡澡、泡腳、練習腹式呼吸，進行一些放鬆心情的活動，以提升睡眠的品質。睡眠不足或熬夜都會影響荷爾蒙分泌，使荷爾蒙錯亂，影響受孕。若想要擁有好孕體質，晚間最好十一點前就寢。
寧神助眠茶
有好睡眠就有好卵。好的睡眠絕對有助提升卵子品質，睡眠不安穩的人，可在睡前喝一碗助眠茶，有助安神穩定睡眠。
材料／遠志2錢、酸棗仁5 錢、百合3錢、柏子仁2錢。
作法／所有藥材以四碗水煮成一碗，睡前一小時飲用。
（本文摘自／養孕：180道真食藥膳，中西醫聯手教你吃對好食物，用食養為身體打底，身體養好了，孕自然就來了／常常生活文創）
隱形眼鏡別沖入馬桶！ 專家：恐進入我們食物鏈
可拋式隱形眼鏡用完，你丟哪裡？美國一份調查指出，有多達4500萬的美國人，會直接將鏡片沖進水槽，或直接丟馬桶，事實上這些舉動，會危害到海洋生態，因為會被魚類吃下肚，再進到我們的食物鏈。
每天一回家，拆下隱形眼鏡後，你會怎麼處理呢？ 美國一份最新出爐的調查指出，有將近4500萬美國人是將隱形眼鏡直接沖下水槽，或丟進馬桶裡沖掉，但這卻成為了環境中的微小殺手。
情趣椅子
明尼蘇達汙染控制局人員：「並不是說隱形眼鏡本身是有毒的，而是說隱形眼鏡和其他塑膠，被沖進排水管後，會發生的事(對環境有害)。」
根據統計被沖進水中的隱形眼鏡鏡片，加起來居然重達2萬2700公斤，相當於3000多個保齡球的重量，這數字已經非常驚人，但可怕的是，由於隱形眼鏡並不具生物分解性，所以當被沖進水中後，它們不會消失，只會破碎成更小片的微塑膠。
明尼蘇達汙染控制局人員：「當被丟掉的隱形眼鏡沖到廢水處理廠時，通常都會碎片化，破碎成為更微小的碎片，當它們變成那種型態時，它們變得像小海綿一樣。」
當這些可拋式鏡片都變成了微塑膠時，雖然我們的肉眼不一定能發現，但對環境的殺傷力是很大的，尤其是對水中的生態。
旁白：「微塑膠是什麼，是由比較大型的塑膠物品，像是牙刷、保特瓶、塑膠袋，分解了幾十年後產生的微小塑膠粒子，他們漂浮在水中，被海洋生物吃進肚子裡，微塑膠會造成兩種問題play&joy哪買，第一個是微塑膠，會變成像海綿一樣，它們會吸附其他在水中的有毒物質，像是殺蟲劑或是防燃劑，並將有毒物質濃縮。」
微塑膠吸附了有毒物質，可能被魚類吃進肚子裡，學者還發現，有些微塑膠小到可以被魚體內吸收，成為組織的一部份，而微塑膠就這樣進到我們的食物鏈裡。
旁白：「烏頭魚是香港地區很常食用的魚類品種，綠色和平組織表示，60%的烏頭魚體內含有大量微塑膠，有些則發現有多達80片像這樣的塑膠。」
不只是香港的魚類遭到微塑膠汙染，就連看似乾淨無雜質的瓶裝水，其實也都漂浮著微塑膠。
旁白：「研究學者檢測了超過250種的瓶裝水，他們使用的是一種能黏著塑膠的特殊染劑，會產生一些特殊波長，讓微塑膠看起來就像是夜空中的星星一樣。］
男眼罩
美國的研究團隊調查了200多種的市售瓶裝水，結果居然有93%的樣本都被檢測出含有微塑膠。
明日花綺羅
紐約州立大學教授梅森：「這代表我們必須開始擔心這項問題，我們發現的數據，並非是災難性的發現，但很令人憂心。」
根據統計，從1950年開始，全球製造了至少83億噸的塑膠垃圾，相當於2萬5千棟紐約帝國大廈加起來的總重量，當中有63億噸現在都成為了垃圾，丟棄在環境中。
由於塑膠不會消失，就成為了環境汙染揮之不去的惡夢，至於隱形眼鏡到底該怎麼丟，專家說還是得丟垃圾桶才是正確的處理方式。
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